作業一

女生:啦啦操

動作要求:

1)每個人的手位動作及步伐要相同、清晰、有力和精准。

2)動作必須與音樂節奏節拍符合,能夠跟隨音樂獨立、准確完成成套動作。

3)通過表演能力和觀衆吸引能力展現動態表演的能力,表情自然,展現熱情活力。

評價方式:個人考核和班級比賽

考核比賽時間:2019學年第一學期開學初

注:請每位同學認真觀看教學視頻,仔細模仿視頻教學動作,開學後學校將組織進行個人考核及班級比賽,請認真對待。(附視頻)

男生:軍體拳第一套

第一段動作名稱:

1.弓步沖拳 2.穿喉彈踢 3.馬步橫打

4.內撥下勾 5.交錯側踹 6.外格橫勾

7.反擊勾踢 8.轉身別臂

第二段動作名稱:

9.虛步砍肋 10.彈裆頂肘 11.反彈側擊

12.弓步靠掌 13.上步砸肘 14.仆步撩裆

15.擋擊絆腿 16.擊腰鎖喉

動作要求:

(1)節奏分明,步法穩定,動作靈活迅速、剛勁有力。

(2)手形清晰,能夠獨立准確完成整套動作。

評價方式:個人考核和班級比賽

考核比賽時間:2019學年第一學期開學初

注:請每位同學認真觀看教學視頻,仔細模仿動作,開學後學校將組織進行個人考核及班級比賽,請認真對待。(附視頻)

作業二

身體素質練習

女生 力量練習:俯臥撐 仰臥起坐 腿部力量

柔韌性練習:坐位體前屈 踢腿(正踢 側踢)壓腿

男生 力量練習:俯臥撐 引體向上 腿部力量

柔韌性練習:坐位體前屈 踢腿(正踢 側踢)壓腿

考核標准:根據中考體育標准考核

考核時間:2019學年第一學期開學後